Kate's Journal

2012-01-20T13:35:00.006+01:00

For everybody!!!!i am so sorry...but definitely i am finishing compete in women bb.....its been a long and hard way..i loved and still love it!!..but its time change something..thx for your support and everything and hope that you guys will stay keep in touch with me...for ever...

of course i will continue to train for myself...nobody will stop me!we are preparing news videos and pisc....trust me guys i am here for ever!i wanna be your mentor for ever!!!!keep it up!!

you can follow my tranformation to fitness girl on my website....i believe that is my next step in my life!new beginning!

2012-01-20T13:35:00.001+01:00

2011-12-13T16:01:00.002+01:00

2011-11-22T08:30:00.005+01:00

2011-11-21T22:33:00.001+01:00

2011-11-03T14:25:00.002+01:00

2011-10-26T22:37:00.001+02:00

2011-10-25T22:18:00.001+02:00

New clips in my store....check it!:)

2011-10-22T10:02:00.002+02:00

2011-10-21T21:55:00.001+02:00

motivation Ali!!!before Olympia 2011

2011-10-12T13:24:00.002+02:00

We were placed in 2th at the Arnold Classic Europe!!!!!yeeeess!!:)

Thank you all for your congratulations and comments.I am already home from Madrid...relaxed..and begin new prep..

2011-10-12T13:19:00.003+02:00

soon on shemuscle.com

2011-09-29T09:53:00.001+02:00

2011-09-28T22:52:00.000+02:00

new clips arrived :)

2011-09-22T12:26:00.000+02:00

Calves in high heels

This is one of the best shoots i ever did so far. Calves in high heels shooted realy close to Red Rock in Nevada. You will love this shoot. Walking, touching..its about calves only so fetish guys ...get this now :) http://clips4sale.com/studio/26423/

2011-09-02T14:46:00.004+02:00

from preparation for EAC 2011.....

2011-07-16T13:05:00.000+02:00

check my news clips at my clips4sale

2011-07-16T13:00:00.003+02:00

2011-06-19T09:14:00.000+02:00

2011-06-14T15:51:00.001+02:00

Katka Kyptova - Preparation for AC 2011

2011-05-04T13:16:00.001+02:00

2011-05-04T00:36:00.001+02:00

Kai Green ----my mentor

DOCUMENTARY

http://youtu.be/4yMEH0wgZp0

http://youtu.be/IKgbtvx0Ggo

http://youtu.be/rXpOUOq-M2Y

http://youtu.be/Tq6yQq6-uq8

http://youtu.be/jYKZNLv2TEo

http://youtu.be/zkXFnPnGqA0

http://youtu.be/4SrFUxuW9Lo

2011-05-03T21:43:00.000+02:00

2011-05-03T21:28:00.000+02:00

2011-04-25T21:40:00.002+02:00

Finally i could meet personaly my the best motivation in women bb Alina:)wow she looks really better than in the pictures!!awesome! we did together for you fans short posing and little bit sexy stuff....See you soon at my clips4sale and her members site.

enjoy!:)

2011-04-19T19:53:00.003+02:00

Muscle Queens at the FIBO Power 2011 :)

2011-03-27T21:58:00.001+02:00

2011-03-16T17:22:00.001+01:00

Dřep jako jeden z cviků funkčního silového tréninku

Dřep je jedním ze základních cviků zájemců o silový trénink a bodybuilding, patří též mezi jeden z cviků "velké trojky" silového trojboje (dřep, mrtvý tah, bench press). V tomto článku se na dřep podíváme z hlediska funkčního silového tréninku, "joint by joint" přístupu (propagovaného např. Gray Cookem či Michaelem Boylem a dalšími), zdravotně-kondičních a bojových umění. Zajímá nás tedy především dřep jako funkční pohyb.

čtěte více na bojovaumeni.cz

2011-03-14T12:10:00.003+01:00

from photoshooting with Chris....great time with him!!!love his work!!

Fitvids.co.uk

2011-03-09T19:43:00.004+01:00

2011-01-31T16:35:00.001+01:00

Dneska nás bude zas bolet břich:o)))last CHEAT DAY before show!!!!Enjoy it with me!!!!:o)))

2011-01-30T23:07:00.001+01:00

Jen to je ztraceno, čeho se sami vzdáváme.

Nikdo neví, kam až sahají jeho síly, dokud je nevyzkouší.
J.W.Goethe

2011-01-30T22:39:00.002+01:00

Přidáno několik fotek ze sobotního tréninku v libereckém Mexxu na katkakyptova.com

Aktuální suplementace s firmou Vitalmax
BCAA Mega capsule
HMB Creatin Synergy
A- AKG
Creatin
Glutamin
Protein 70
CFM 90

2011-01-25T09:29:00.002+01:00

: Přestaň mluvit ...
přestaň myslet ...
naslouchej situaci ve které jsi ...
a buď pozorný(á) ...

2011-01-20T05:52:00.001+01:00

Because of your smile, you make life more beautiful...

2011-01-08T04:22:00.000+01:00

Crushing the meloun in a bathroom

2011-01-03T13:36:00.007+01:00

Několik momentek z dalšího srazu naší family, který se konal tuto neděli v Liberci ve FITMEXX:O)galerie se připravuje!
Díky bro!!!Dnes jsem rozsekaná na hadry:))

Nedělní chest workout...
Benchpress
60kg/20
80kg/12
100kg/10
120kg/8
130kg/8
140kg/6
140kg/6
Tlaky s jč incline
30kg/12
35kg/10
40kg/8
45kg/8
Rozpažky incline
20kg/10
25kg/10
30kg/7
30kg/4 + 4 s 15kg...to už nešlo...:)nebylo odkud brát
Protisměrné kladky + Kliky na TRX 3 x 10-12 + 10

This is how to build an ANIMAL :o)

Aktuální suplementace s firmou Vitalmax
BCAA
GLUTAMINE
ARGININE
CFM 90

2011-01-01T23:13:00.001+01:00

Silvestrovský workout nohou s Pepínem!!!Perfecta!:)
Předkopávání 4 x 15(těžké) 75kg
Předkopávání 2 x 30 (pumping) 35kg
LegPress
200kg x 18
245kg/15
275kg/15
275kg/15
Dřepy
70kg/15
100kg/15
120kg/12
140kg/8
Výpady jednonož na TRX 3 x 15 + 15
Zakopávání vsedě 4 x
Rumunský MT 4 x 70kg/12

2010-12-31T17:09:00.001+01:00

Filosofie úspěchu...
Nikdy se nevzdávejte.
Nikdy, nikdy, nikdy, nikdy – v ničem, velkém, či malém, důležitém, či nicotném –
nikdy se nevzdávejte ničemu, jenom závazkům cti a zdravému rozumu.
Nikdy nepodléhejte zdánlivě nepřekonatelné síle nepřítele.

2010-12-29T20:20:00.006+01:00

Děcka tuto neděli se uvidíme v Liberci ve Fitmexxu!
v čele:
Me and Ondra
bráška Mike Velkov
Lenka Love
Bára Kosinová
Verča Šmardová
Pepa Čamra
Pája Menčík
Martina Očenášová
Jindra Synek
Michal Volf
a jiní...nové tváře vítány:o)

2010-12-15T16:28:00.000+01:00

2010-12-15T14:38:00.000+01:00

life is beautiful just cause of simple things...thx Ali...:*

2010-12-14T06:31:00.000+01:00

14. prosinec 2010 - 19.30 hodin - Kulturní dům

Kulturně sportovní gala večer
Charitativní večer věnovaný zdravotně postiženým občanům. Hraje: Seven´s. Karatisté - pod vedením Luďka Manna, Jan Weber - footbagové vystoupení 4x MS, Pavel Dort freestyle bmx show, YOYO Team - 7x MS, Not Just Dance - dívčí taneční skupina, Katka Kyptová - MS v kulturistice, Tomáš Bureš - absolutní MS v kulturistice, René Richter Golem - mnohonásobný světový rekordman. Od 19.00 hod. ochutnávka výrobků Jihočeská drůbež Vodňany. Večerem provází VíťaTondr. Doprovodná hudba DJ Miloš Zemen. Přeprodej vstupenek KD Vodňany. Finanční výžtěžek ze vstupného bude věnován zdravotně postiženým občanům vodňanska.
Vstupné: 150 Kč, děti do 15ti let 100 Kč
Místo konání: Kulturní dům, Zeyerovy sady, Vodňany

2010-12-13T22:34:00.003+01:00

aktuální suplementace: BCAA Mega capsule, HMB Creatin Synergy, CFM 90

2010-11-30T21:18:00.009+01:00

Molekuly hejbejte se:DDDDD

Galerie z našeho srazu v Hammer Strength Fitness v Praze najdete na webovkach vitalmax-news.cz

Jak vznikl nápad našich srazů, jak proběhla nynější akce se tu dočtete již brzy:)připravuju!
zbytek fotek, fotky z minulých srazů...brzy najdete na mých webovkách www.katkakyptova.com

2010-11-25T22:54:00.001+01:00

více o akci zde

2010-11-13T13:51:00.001+01:00

26.11. pátek ABSOLUTNÍ PECKA VELKÁ KULTURISTICKÁ SHOW mistryně světa a více
mistra světa v kulturistice za rok 2010 /jedinečné EXHIBIČNÍ VYSTOUPENÍ /
- jaydee Venc - velký hudební maraton v Jablonci nad Nisou ve STARclubu

2010-11-11T11:29:00.005+01:00

Vyhraj trénink s Katkou Kyptovou v pražském HAMMER STRENGTH FITNESS

Cesta za vítězstvím

2010-11-01T14:26:00.007+01:00

Aktuální suplemetace s doplňky výživy firmy Vitalmax...

Ráno na lačno:
8kapslí Amino Essencial 6000Caps
4kapsle BCAA Mega Capsules

Snídaně:
2 sáčky CFM 90

Ihned po tréninku:
8kapslí Amino Essencial 6000Caps
4kapsle BCAA Mega Capsules
4kapsle Cre NO Max
5g Glutaminu
2 sáčky CFM 90

Večeře:
8kapslí Amino Essencial 6000Caps
4kapsle BCAA Mega Capsules
5g Glutamin

Před spaním:
5g Glutaminu
sáček CFM 90
4kapsle CreNO Max

Tímto chci poděkovat firmě Vitalmax za pomoc v přípravě na Arnold Classic 2011

2010-10-30T17:49:00.002+02:00

Forma z minulého roku v prosinci po třech týdnech diety...jaká bude letos?se uvidí...:)

2010-10-29T22:57:00.005+02:00

STRACH JE ZLODĚJ ČASU.....kdo nezažil..musí zažít:)

2010-10-25T13:26:00.004+02:00

Bez komentáře....:)MILUJU!!!

check my clips4sale, where you can find new video with Veronika...

2010-10-15T13:53:00.002+02:00

2010-09-12T07:37:00.015+02:00

Včerejší split z tréninku nohou s Verunkou v pražskem Hammer Strength Fitness:

Předkopávání 3 x 50,

Dřep 5 x 20 -20- 15 - 15 - 10 + 5-10 perujes na konci s vydrzi dole,

LegPress 3 x 20 rychle + 10 hloubka pomalu 1 x 10 hloubka pomalu + 20 rychle,

Hacken Dřep 3 x 15 pomalu s kontrakci dole,

Výstupy na lavicku 3 x 10 + 10,

Zakopávání vsedě 3 x do sraček...:)

fotky z tréninku na Vitalmax - News

2010-08-28T09:46:00.000+02:00

Katka Kyptova and Tanya Hyde - Biceps workout together in Golds - Rodendo Beach

2010-08-06T07:07:00.001+02:00

2010-08-05T22:39:00.002+02:00

Jaké vybrat pečivo - pufované chleby ano či ne?

Za den si můžeme v jídelníčku dopřát 1-2 porce pečiva a 1 menší přílohu. Rozhodně není dobré přílohy a pečivo vyřadit, jelikož naše tělo potřebuje vyvážený příjem sacharidů během celého dne. Jsou pro nás zdrojem energie a ve vhodném množství spolu s bílkovinami, budeme plni energie a váha bude klesat. Jen je důležité vybrat vhodný druh pečiva, kterého je v současné době velmi široký výběr.

Při pufování je rýže či jiné zrno dávkováno do forem pečícího stroje, kde je vystaveno tlaku a vysoké teplotě až 300 °C, dojde k odpaření vlhkosti, nabobtnání zrn a vytvarování tvaru chlebíčků. Příkladem jsou např. známé racio chlebíčky.

Proč mají vysoký glykemický index?

Pokud škrob ovlivníme vysokou teplotou a tlakem nebo teplotou za přítomnosti vyššího obsahu vody, dojde k porušení tzv. antinutrientů - látek, které brání působení enzymů (amyláz) štěpících škroby na jednoduché sacharidy. Amylázy tedy mohou fungovat a po konzumaci těchto pufovaných výrobků dochází k rychlému rozložení škrobu na jednoduché sacharidy, které se rychle dostávají do krve a zvyšují glykemii.

Rýžové chlebíky mají GI(glykemický index) 82

Rýžové burizony 82

Cornflakes 81

Popcorn 72

Knuspi 71

O trochu lepší úpravou, z hlediska glykemického indexu, je extruze, při které se suroviny upravují vysokým tlakem a zahřátím a mají porézní strukturu, jakou mají například křehké chlebíčky. Navíc tyto křehké chlebíky mívají obvykle vyšší obsah vlákniny, tudíž o něco vhodnější glykemický index. Pokuste se zařadit do jídelníčku přiměřené množství pečiva a výrobků obsahujících vyšší obsah vlákniny, to znamená celozrnné pečivo, pečivo obsahující celá zrna. Vhodné je doplnit pečivo vždy vhodným zdrojem bílkovin, které snižují glykemický index. Zeleninu můžete samozřejmě přidávat ke každému jídlu.

Stručný přehled pečiva:

Chléb Knuspi

má nízkou energetickou hodnotu, nízký obsah tuku, obsahuje vlákninu, vitamíny skupiny B a minerální látky. Pozor však na jeho vysoký glykemický index. Do redukční diety jej můžeme zařadit jako základ zdravé snídaně či přesnídávky. Doplněný libovou šunkou, nízkotučným sýrem či tvarohovou pomazánkou a zeleninou splňuje požadavky na redukční dietu.

Racio rýžové chlebíčky, chlebíčky Multigrain racio

Tato potravina je řadu let považována za velmi dietní, avšak nikdo se nepozastaví nad velmi vysokým podílem sacharidů, které je až dvojnásobně vyšší než u ostatních chlebů. S tím souvisí i velmi vysoký glykemický index. Tento chléb má sice obsažené malé množství soji, přesto pozor na vysoký obsah sacharidů. Potravina je vhodná např. pro bezlepkovou dietu.

Chléb žitný Finn crisp (Racio)

Žitné křupavé chleby o velmi vysokém obsahu vlákniny, nižší energetická hodnota, než u srovnatelných jiných výrobků. Oproti bežnému celozrnnému pečivo o něco vyšší obsah sacharidů. V rozumném množství ho můžeme zařadit do redukční diety. Vláknina snižuje jeho glykemický index.

Finn Crisp WHOLEGRAIN

Jedná se o vícezrnné křupavé plátky, které mají oproti klasickému bílému pečivu vyšší obsah vlákniny, v rozumném množství jej můžeme použít v redukční dietě, avšak mnohem výhodnější je tento chléb ve formě Finn crisp žitný mající ještě vyšší podíl vlákniny a menší množství tuku.

Chléb slunečnicový (Racio)

Slunečnicový chléb Racio má nižší energetickou hodnotu než například slunečnicový chléb Delta. Obsahuje kvalitní rostlinné tuky, bílkoviny a hlavně má vysoký obsah vlákniny. Pro redukční dietu je vhodný, přesto hlídejte konzumované množství. Vláknina snižuje glykemický index potravin.

Fit chléb celozrnný - Penam

Jedná se o celozrnný chléb s vyšším obsahem vlákniny. Patří mezi chleby s nejnižší energetickou hodnotou a je vhodný pro všechny kdo se chtějí rozumně a zdravě stravovat. Je vhodný i pro dietu redukční.

Chléb žitný celozrnný Dietline® 40 g

Tento žitný chléb má ze všech chlebů nejvýhodnější složení, má nejnižší glykemický index. Je 100% celozrnným výrobkem s dlouhodobou trvanlivostí. Velikost porce je přizpůsobena potřebám lidí, kteří mají zájem si svoji váhu kontrolovat a kteří zároveň preferují zdravý způsob stravování. Protože obsahuje celá žitná zrna, sacharidy se z něj uvolňují při trávení postupně. Nedochází tak k rychlému nárůstu hladiny krevního cukru . To je velmi důležité pro lidi s poruchami látkové výměny sacharidů a tuků i pro kontrolu tělesné hmotnosti či její snižování. Chléb pomáhá také při poruchách trávení různého druhu jako je nadýmání, zácpa nebo třeba dráždivý tračník. Celozrnný žitný chléb Dietline® je velmi vhodný k zařazování do individuálních dietních režimů. Můžeme ho také kombinovat s ostatní pestrou stravou a přípravků redukčních diet, kterými nahrazujeme některá hlavní jídla v rámci celodenního stravování. Je také velmi vhodný v období, kdy přecházíme postupně z kompletní náhrady celodenní stravy redukční dietou na pestrou stravu.

Žitný chléb od Racia

Při redukci váhy bychom měli omezovat sacharidy, které často přijimáme v nadměrném množství v podobě příloh a pečiva. Při přísnější redukci váhy omezíme pečivo na zhruba 2 krajíčky chleba, kdy porce by měla být okolo 50 g. Ideální je si vybrat např. žitný chléb Racio, což je výrobek, který zcela splňuje kritéria filosofie STOBu. Má nízkou energetickou hodnotu, obsahuje hodně vlákniny a má nízký glykemický index.

100 g 1 plátek
Energetická hodnota: 744 kJ (178 kcal) 372 kJ (89kcal)
Bílkoviny 5,4 g 2,7 g
Sacharidy 35,3 g 17,7 g
z toho cukry 10,8 g 5,4 g
Tuky 1,4 g 0,7 g
z toho nasycené 0,2 g 0,1 g
Vláknina 11,9 g 6,0 g
Sodík 0,4 g 0,2 g

Složení:
Žito 44%, voda, pšeničné klíčky 1%, jedlá sůl s jódem, otruby regulátory kyselosti (kyselina mléčná, dioctan sodný), konzervační látky (propinát vápenatý, kyselina sorbová).

2010-08-04T13:30:00.003+02:00

Tak právě mám po dlouho rozmýšlené operaci pravého kloubu ruky, který sem si vykloubila letos v únoru v přípravě na Arnold...vzhledem k tomu, že v tu chvíli pro mě existovalo jediné, sem tu bolest hodila za hlavu a trénovala dál, jako by se nic nedělo....bohužel postupem času, poškození vazů na palci se projevilo...kloub se ze své původní polohy vychýlil....ruka je stále ještě umrtvená, takže to tolik nebolí...jen maličko....dostala jsem přikázáno 10 dní maximálního klidu, poté již nějaký ten trénink nohou, bříška a kardio...můžu...za měsíc dostanu ještě sádru...takže další měsíc si o tréninku vršku mohu nechat jen zdát...snad léčba proběhne v pohodě a já budu ready vběhnout do další přípravy na Arnold Classic 2011...:)

2010-07-19T15:40:00.003+02:00

New clip: Ripping T-Shirt Katka and Bara

2010-07-02T14:33:00.001+02:00

Workout s Verunkou Šmardovou v liberckém fitku FITMEXX

2010-06-18T22:39:00.004+02:00

Ačkoli se Šmardovkou nejsme na seznamu zůčastněných...:))Dvě blondýny se rozhodly přiject zkontrolovat, jestli se makačenkuje:D:DTěším se!!!Jak na lidi, tak i na hard workout se ségrou!!!Takže zítra trénink u Milana Suchého v Dobříši...

2010-06-11T09:21:00.001+02:00

2010-05-29T15:58:00.001+02:00

2010-05-29T05:17:00.000+02:00

Amber and Kathy working out together..

2010-05-20T01:30:00.000+02:00

Katka Kyptova and Tanya Hyde - workout together in Golds - Rodendo Beach

2010-05-13T17:23:00.001+02:00

My clip4sale updated... Off seasson posing in sunny Vegas

Chest, Triceps, Abs(260B 400S)

2010-04-29T11:09:00.003+02:00

I.burisony + pukance + protein (40B 120S)

II. workout Chest and Triceps...6kaplsi Explosin - Nutrend
30min orbitrack
Tlaky s jč/Incline Dumbbell Press
20kg/20
25kg/10
30kg/8
30kg/6
30kg/6

Triset
Benchpress + Tlaky na multipressuúSmith Machine Incline Press + Rozpažky/Incline Flyes
3x 50kg/10 + 5kg/8 + 10kg/10

Peck deck/Butterfly
4 x 15

Kladka přes hlavu/Cable Triceps Extension
4 x 50kg/10

Stahování lana/Cable Pushdown + Kliky mezi lavičkami/Bench Dips
4 x 15-20 + 4 x 10

KickBack
4 x 10kg/10

+ ABS

III. Protein IsoXP NxLabs + 6kapsli Explosinu (50B)
IV. balik racii (90S)
V. 250g masa + rýže (50B 100S)
VI. 200g smackeru )28B)
VII. tatrák + racia (50B 70S)
VIII.tvaroh + protein Muscle On - Nx LABS (40B 10S)

Back, Biceps, Triceps (260B 400S)

2010-04-27T17:09:00.005+02:00

I. Protein + balík racií + CLA (40B 100S)
II.tvaroh s proteinem + balík rácií (40B 100S)
III.workout...Back and Biceps....before workout 6 kapsli Explosin -Nutrend, E2 Voltage

30min orbitrack

Veslování/Seated Row
45kg/20
55kg/15
65kg/10
75kg/10
85kg/10
85kg/10

Přítahy jč k pasu/One Arm Dumbbell Row
40kg/10
45kg/8
50kg/6
50kg/6

Mrtvý tah/Deadlift
60kg/12
100kg/8
120kg/8
120kg/8

Stahování kladky na hrudník/Lat Pulldown + Přítahy spodní kladka
50kg/10 + 12
55kg/8 + 10
45kg/10 +10
40kg/10

Stahování kladky před tělem/Straight Arm Pulldown 15-12 -10-10

Bic. zdvih/Biceps Barbell Curl
20kg/15
30kg/10
35kg/8
35kg/8
35kg/8

Kladiva leže/Lying Hammer Curl
4 x 12,5kg/10

IV. protein Whey Excel - Sci mentor + balík racií + 6kapsli Explosinu, CLA (45B 100S)
V. 200g masa + balík racii (40B 100S)

VI. workout Triceps, Kardio..
VII.250g masa (50B)
VIII. tvaroh + protein (45B)

2010-04-27T11:31:00.003+02:00

Oblékni se do Army stylu....

Fibo 2010

2010-04-27T11:07:00.004+02:00

Každoročně se v německém Essenu pořádá sportovní veletrh Fibo, kde se neprezentují jenom firmy, ale i závodníci samotní. Někteří z nich se představili v rámci exhibičních vystoupení na pódiu, jiní si alespoň zapózovali s fanoušky před stánky sponzorských firem. Několik těchto momentek z veletrhu Fibo Power 2010 naleznete na stránkách vitalmax-news.cz a na ronnie.cz

aktuálně reportáž ze zájezdu na FIBO s Petrem Březnou

I naše firma MadMax měla na Fibu svůj stánek a své zástupce:)

Legs and Shoulders (250B 400S)

2010-04-26T22:10:00.002+02:00

Po tří denní pauze....totální nadrženost na trénink....:)

I. 2 balíky burisonů + 2 odměrky Whey Excel -Sci Mentor (48B 140S)
II. workout Legs
40min orbitrack
Předkopávání/Legs Extensions
4 x 30

Dřepy/Squat.........při třetí sérii koleno opět začalo pekelně bolet....takže celý trénink odjetý přes bolest...://
60kg/15
80kg/15
100kg/12
120kg/12
120kg/10
Výpady na multipressu/Smith Machine Lunge
60kg/20
90kg/20
90kg/16
90kg/16

Legpress
160kg/20
180kg/20
200kg/20
200kg/20

Zakopávání/Lying Leg Curl 5 x 12-20

Stability Ball Hamstring Curl 4 x 10

Podsazování pánve 3 x 30

+ Abs

15min orbitrack

III. 2 odměrky proteinu ISO XP - Nx Labs(50B)
IV.150g masa + zelenina + balík racíí (30B 100S)
V. 150g masa + balík rácií (30B 100S)
VI. workout...Shoulders...během BCAA XTEND
Obrácený peck deck/Back Flyes.. 5 x 12-15

Tlaky na multipressu/Smith Machine Press
40kg/15
60kg/10
70kg/8
70kg/8
70kg/8

Tlaky s jč/Dumbbell Press
22.5kg/8
25kg/6
25kg/6
25kg/6

Upažování s jč/Lateral Raise
10kg/12
12.5kg/10
12.5kg/10
12.5kg/10

Předpažování s jč/Front Dumbbell Raise
4 x 25kg/10

Přítahy vč k bradě/Barbell Upright Row
3 x 10/30kg

VII. 10 bílků + zelenina (40B 50S)
VIII. tvaroh + odměrka proteinu(50B)

Chest, Triceps, Abs (260B 400S)

2010-04-22T22:12:00.002+02:00

I. 2 pytle buriosonů + Whey Excel -Sci Mentor (48B 140S) + Vit E, C, kyselina listová, Omega, CLA, Betakaroten, Mg + Zn + Ca, hlíva
II. grep 200g(15S)
III. 100g kuřecí šunky, 100g 17% sýra + racio (48B 17T 100S)
IV. 100g kuřecí šunky , 100g 17 sýra (48B 17T)
V. racio balík (100S)
VI.workout Chest + Triceps + Abs....před tréninkem Methyl Ripped Hardcore- Nx Labs, během BCAA XTEND
po celém dnu trénování mých dušiček, taky došlo i na tu mou....ale nechtělo se...:)

45min orbitrack

Benchpress
60kg/10
70kg/8
80kg/6
90kg/4
90kg/4

Tlaky na multipressu/Incline Smith Machine Press
4 x 50kg/8

Rozpažky/Incline Dumbbell Flyes
4 x 20kg/10

Peck deck/Butterfly
4 x 35kg/10

ABS

10min orbitrack

Stahování lana/Triceps Pushdown 20 - 15 - 10 -10
Tlak přes hlavu s lanem/Cable Triceps Extension 4 x 45kg/10
Kliky na bradlech/Dips 4 x 10

VII. 2 odměrky proteinu Iso XP- Nx Labs (50B) + + Vit E, C, kyselina listová, Omega, Betakaroten, Mg + Zn + Ca, hlíva
VIII. 200g hovězí karbanátky BIO + mrkev (40B 20S 10T) + CLA, Omega, vit E
IX. 100g hovězí karbanátek (20B 5T)

Back and Shoulders (450S 260B)

2010-04-21T20:58:00.003+02:00

I. 2 pytle buriosonů + Whey Excel -Sci Mentor (48B 140S) + Vit E, C, kyselina listová, Omega, CLA, Betakaroten, Mg + Zn + Ca, hlíva
II. 200g kuřecího masa + balik a půl racií (40B 150S)
III. workout...Back and Shoulders.......před E2 Voltage, , během BCAA XTEND
Back
Stahování kladky na hrudník/Lat Pulldown
40kg/15
45kg/15
50kg/12
55kg/10
55kg/10
55kg/10

Stahování "V"držáku/ "V" Bar Lat Puldown
4 x 45kg/10

Veslování/Seated Row
65kg/12
75kg/10
85kg/8
85kg/8

Přítahy jč k pasu/One Arm Dumbbell Row
40kg/10
40kg/10
45kg/8
45kg/8

Přítahy na multipressu/Smith Machine Barbell Row
60kg/12
80kg/10
80kg/10

Mrtvé tahy s jč/Dumbell Deadlift
40kg/10
40kg/8
40kg/8
40kg/10

Shoulders
Upažování v předklonu/Rear Lateral Raise
4 x 7.5kg/10 + 5kg/5

Tlak na multipressu/Smith Machine Press
40kg/15
50kg/10
60kg/8
60kg/6
60kg/6

Upažování vsedě/Seated Side Lateral Raise
4 x 8

Kroužky/Cyrcle
3 x2kg/30

IV. 2 odměrky proteinu Iso XP- Nx Labs + glutamin (50B)
V. 200g kuřecího masa + balik racii (40B 100S)
VI.200g kuřecího masa + 1/2 balíku racii(40B 50S) + Vit E, C, kyselina listová, Omega, CLA, Betakaroten, Mg + Zn + Ca, hlíva
VII. 250g tvarohu + odměrka proteinu + glutamin (50B)

Legs day (350S 260B)

2010-04-20T12:33:00.003+02:00

I. 2 pytle buriosonů + Whey Excel -Sci Mentor (48B 140S) + Vit E, C, kyselina listová, Omega, CLA, Betakaroten, Mg + Zn + Ca, hlíva
II. workout..Legs....before Y3-Nx Labs
Předkopávání/Leg Extension 5 x 30

Hackeny/Hack Squat
60kg/15
70kg/15
80kg/15
90kg/15

Leg Press
3 x 120kg/50

Superset
Čelní dřepy + Dřepy na multipressu/Front Squat + Smitch Machine Squat
3 x 60kg/ 12 + 12

Leg Press jednou nohou/LP One Leg
4 x 60kg/10 + 10

Zakopávání/Lying Leg Curls 20 - 12 -10 - 10- 15

Stability Ball Hamstring Curl 4 x 10

Podsazování pánve 3 x 30

III.2 odměrky Pure Platinum Whey-SAN (46B ) + glutamin, Vit C
IV. 200g masa + zelenina + balík racií (40B 100S)
V. 100g masa (20B)
VI 2 odměrky proteinu Whey Excel -SM (48B)
VII. 100g masa (20B)
VIII.200g masa + zelenina + racia (40B 100S)

Chest, Triceps, Biceps, Abs (260B 500S)

2010-04-19T08:07:00.003+02:00

I. 2 odměrky proteinu ISO XP - Nx Labs + špaldové pukance 100g + burisony 80g(50B 130S) + Vit E, C, kyselina listová, Omega, CLA, Betakaroten, Mg + Zn + Ca, hlíva
II. 100g imperial sýru + 200g cottage +kukuřičný chlebíček (46gB 8T 60S)
III. workout....Chest + Triceps + Abs
25min orbitrack

Peck deck/Butterfly 20-15-15-10

Tlak na multipressu/Smith Machine Incline Press
40kg/10
50kg/10
60kg/8
60kg/8
60kg/6

Tlak s jč na rovné lavici/Dumbbell Press
25kg/10
25kg/10
25kg/10
30kg/7

Pullover + Protisměrné kladky/Cable Crossover
3 x 30kg/10 + 12

Úzký bench/Close Grip Barbell Bench Press
50kg/10
60kg/8
60kg/8
60kg/8

Francouzský tlak s vč/Barbell Triceps Extension
4 x 40kg/6

Stahování lana/Cable Pushdown 4 x 10

+ ABS

před: Methyl Ripped Hardcore- Nx Labs, během BCAA XTEND
IV.protein +balík racií (46B 100S)
V. 150g masa + balík racii (30B 100S) + Vit E, C, kyselina listová, Omega, CLA, Betakaroten, Mg + Zn + Ca, hlíva
VI. 70g burisony + 50g ovesných vloček + protein Iso XP (50B 100S)
VII. Workout II...Biceps...Calves...Balance
35min kardio
Calves

Biceps
Bic. zdvih s vč/Biceps Barbell Curl
20kg/15
4 x 30kg/10

Bic zdvih vleže s jč/Dumbbell Curl
4 x 10kg/10

Kladiva/Hammer Curl
14kg/10
3 x 16kg/8

Balanční cviky

VII. 200g hovězí + zelenina (40B) + Vit E, C, kyselina listová, Mg + Zn + Ca

Free days...actual weight 71kg

2010-04-18T15:06:00.006+02:00

Sobota a Neděle trocha ve volném stylu:)

So(210B 900S)
I. špaldové pukance + racia + protein (50B 160S)
II. Racia (100S)
III. 16% gouda sýr + 100g krůtí šunky (55B 16T)
inliny
IV. Racia + protein (48B 100S)
V. 200 fíků (100S) + Haribo bonbony (100S)
VI. Protein (50B)
VII. Vegetariánská PIZZA průměr 45 + víno (cca300S)

cca 25km na bruslích kolem Lužických jezer - Partwitzer See

Ne (250B 300S)
I. špaldové pukance + 60g racia + protein ISO XP - Nx Labs (50B 130S)
II. 200 smackera (28B)
III. cottage + zeleninový tvaroh + racia (40B 13.5T 110S)
IV. tofu salám mozaika 220g (43B 20S 20T)
40min orbitrack
V. protein Whey Excel - Sci Mentor (48B)
VI. 200g masa + zeleninový salát (40B)

Shoulders + Abs (cca 500S 270B)

2010-04-16T06:04:00.004+02:00

I. 2 odměrky proteinu Whey Excel -SCI MENTOR + 1,5 balíku racíí (48B 150S) + Vit E, C, Mg+Zn + CA, Beta karoten,Pangamin, ,Omega 3, kys. listová, hlíva, CLA
+ BCAA XTEND 2 odměrky
II.Workout....před tréninkem Methyl Ripped Hardcore - Nx Labs, během BCAA XTEND
30min orbitrack

Obrácený peck deck /Back Flyes
5 x 10-15

Upažování/Lateral Raise
5 x 7.5kg/10

Předpažování s kotoučem/Front Plate Raise
4 x 20g/10

Předpažování s vč v předklonu 3 x 10

Tlaky na multipressu před hlavou/Smitch Machine Press
40kg/12
50kg/10
55kg/8
55kg/8
55kg/8

+ ABS

III. 2 odměrky proteinu Iso XP- Nx Labs + 1/2 balíku raciíí (50B 100S)....čokoláda s burákovým máslem....něco neskutečně dobrého:)) ++ Vit E, C, Mg+Zn + CA, Beta karoten,Pangamin, ,Omega 3, kys. listová, hlíva, CLA

IV. 200g masa + balík racií (40B 100S)
V.50g sušenného masa (30B)
VI.200g masa + balík rácíí + zelenina (40B 100S) + Vit E, C, Mg+Zn + CA, Beta karoten,Pangamin, ,Omega 3, kys. listová, hlíva, CLA
+ BCAA XTEND 2 odměrky
VII.200g kuřecí šunky (30B)
VIII.200g smackeru + 100g slunečnicových semínek(28B +27B 15S 49T)
IX. 250 g zmrzliny Míša (11B 55S 17T)

Back (300S, 260B)

2010-04-15T06:56:00.005+02:00

I. 2 odměrky proteinu Whey Excel -SCI MENTOR + 1balík racíí (48B 100S) + Vit E, C, kyselina listová, Omega, Betakaroten, Pangamin, Mg + Zn + Ca, hlíva
II. Workout....Back...před tréninkem Y3, E2 Voltage, během tréninku BCAA XTEND
40min orbitrack

Shyby/Pullups 10- 10 - 6 - 6

Stahování kladky na hrudník/Lat Pulldown
40kg/15
50kg/15
55kg/10
55kg/10

Stahování "V" držáku na hrudník/V - Bar Pulldown
3 x 50kg/10

Přítahy velké činky k pasu/Barbell Row
60kg/15
80kg/10
80kg/8
80kg/8

MT/Deadlift
4 x 100kg/8

Přítahy jednoruč vsedě na stroji/One Arm Machine Row
3 x 20kg/10

III. 2 odměrky Pure Platinum Whey-SAN (46B) + Vit C, Glutamin

IV. 250g kuřecího masa + 1 balík racíí (50B 100S) + Vit E, C, kyselina listová, Omega, Betakaroten, Pangamin, Mg + Zn + Ca, hlíva
V.200g smackeru + zeleninový salát(28B)4 + CLA
VI.200g krůtího masa s bambus. výhonky + 1 balík racii(40B 100S) + vit E,C, Omega, CLA, Pangamin
VII. 250g tvarohu + 1 odměrka ISO XP - Nx Labs (50B)

Quads (260B 900S)

2010-04-14T12:36:00.005+02:00

I. 250g ovesných vloček, 50g rozinek, 250g tvarohu, 200g Diet mléčná rýže( 32rB -37žB,217,S21T) + Vit E, C, Mg+Zn + CA, Beta karoten,Pangamin, ,Omega 3, kys. listová, hlíva
II. 2 odměrky proteinu Whey Excel -SCI MENTOR + 1,5 balíku racíí (48B 150S)
III. Workout.....Quads...pře tréninkem 4tab. Y3,během tréninku BCAA XTEND 2 odměrky
30min orbitrack

LegPress
160kg/15
200kg/15
240kg/15
260kg/12
280kg/12
300kg/10
Dřepy na multipressu /Squat Machine Suats
80kg/15
100kg/12
120kg/12
120kg/12
Dřepy s nohama u sebe na multipressu/Smith Machine Squats Narow Stance
40kg/15
60kg/15
80kg/15
80kg/15
Výpady/Smith Machine Lunge
4 x 80kg/16 (8+8)
Předkopávání/Leg Extensions 5x 15

IV. 2 odměrky proteinu Whey Excel -SCI MENTOR + 1,5 balíku racíí (48B 150S), + Vit E, C, Mg+Zn + CA, Beta karoten,Pangamin, ,Omega 3, kys. listová

V. 200g kuřecího masa + 1 balík racií (40B 100S)
VI. 200g smackeru + 1 balík rácií (28B 100S)+ BCAA XTEND 2 odměrky, Vit.E, Omega
VII. 200g krevet + bramborové placky(33B 100S)
VIII.200g smackeru + bramborovéplacky (28B 100S)

Triceps, Hamstrings, Abs....260B 200S

2010-04-13T13:15:00.004+02:00

I.2 odměrky proteinu Whey Excel + balík racií (48B, 100S) + chrom + hlíva ústřičná
II. Workout kardio, Hamtrings,Triceps, Abs před tréninkem 4tab. Y3 a BCAA
50min orbitrack

Hamstrings
Zakopávání vleže(Lying Leg Curls) 15 - 12 - 10- 8 - 8
Zakopávání vsedě(Seated Leg Curl) + Stability Ball Hamstring Curl 4 x 15 + 4 x 10

Triceps
Úzký bench/Close Grip Benchpress
30kg/15
50kg/10
60kg/8
60kg/7
60kg/6

Tlak s jč za hlavou/Dumbbell Extension
4 x 25kg/10

Kick Back
8kg/12
10kg/10
12.5kg/8

+ ABS

III. 2 odměrky Pure Platinum Whey-SAN (46B ) + glutamin, Vit. C
IV. 150g masa + balík raciíí (30B 100S)
+ Vit E, C, Mg+Zn + CA, Beta karoten,Pangamin, ,Omega 3, kys. listová
BCAA XTEND 2 odměrky + hlíva ústřičná
V. 150g masa (30B)
VI. 200g smacker (28B)
VII. 2 odměrky proteinu Whey Excel (48B)
VIII. 200g krevet + zelenina (33B)
+ Vit E, C, Mg+Zn + CA, Beta karoten,Pangamin, ,Omega 3, kys. listová

Hrudník + Ramena (Chest + Shoulders) cca 350gS 250g B

2010-04-12T08:55:00.007+02:00

I. 250g tvarohu + odměrka proteinu Whey Excel -Sci Mentor (54g B,13g S)

II. 2 odměrky proteinu Whey Excel + 1 balík racíí (48gB, 100g S)
+ 2 odměrky BCAA, Vit E, C, Mg+Zn + CA, Beta karoten,Pangamin, Chrom,Omega 3, kys. listová

III. Workout...Hrudník + Ramena (Chest + Shoulders) při tréninku opět BCAA 2 odměrky, před tréninkem Y3

30min orbitrack
Chest
Benchpress
50kg/12
60kg/10
70kg/7
80kg/4
80kg/4
80kg/4

Tlaky s jč/Incline Dumbbell Press
25kg/10
30kg/6
30kg/6
30kg/6
30kg/6

Rozpažky/Dumbbell Flyes
15kg/10
20kg/10
20kg/10
20kg/10

Pullover
3 x 30kg/10

Shoulders
Tlaky s jč/Dumbell Press
20kg/10
22.5kg/7
22.5kg/7
22.5kg/7

Upažování v předklonu/Bent Over Rear Delt Raise
3 x 7,5kg/8 + 5kg/8 + 2,5kg/8

Přepažování s kotoučem/Front Plate Raise + Upažování s jč/Lateral Raise
3 x 20kg/10 + 3 x 7,5kg/10

Tlak s vč před hlavou/Barbell Press
3 x 20kg/10

síla někam zmizela....snad se brzy vrátí...:))
IV. 2 odměrky Pure Platinum Whey-SAN (46B ) + glutamin, Vit C
V. 200g masa + zelenina + 1 balík racíí (40B 100S)
VI. 200g smackeru + balík racií (28B 100S)
VII. 200g smackeru + zeleninový salát (28B)

2010-04-04T18:58:00.002+02:00

10.4 se děcka uvidíme v Novém Boru.....letos asi nebudu obhajovat rekordy z loňska...:)tří měsíční dieta a nedávná střevní chřipka vzala za své.....budu ráda, když ze sebe dostanu 110kg...každopádně se na vás všeci těším!!

2010-04-01T20:24:00.003+02:00

Rozhovor pro Svět kulturistiky.. těsně po návratu z Ameriky z Arnold Classicu

2010-03-29T09:21:00.001+02:00

New clips at my members site and clip4sale..

2010-03-17T19:44:00.006+01:00

Představuji Vám nový výrobek, který právě nyní příchází na trh
Smacker Protein Steak, který je vyráběn z bílkoviny vaječného bílku, která je označovaná též jako albumin. Je to jedna z nejkvalitnějších dostupných bílkovin s mimořádně vysokým podílem větvených aminokyselin. Proteinové plátky jsou vyrobené absolutně bez tuku, bez cholesterolu a neobsahují ani lepek....pro ty co hledají náhražku masa, nebo chtěji oběnit svůj dietní jídelníček něčím novým doporučuji právě Smacker...lze připravit jak za studena, tak i za tepla na pánvi či na grilu...nebo jentak ohřát v mikrovlnce....V případě jakýchkoli dotazů nebo objednávek mě kontaktujte na mail katkakyptova@centrum.cz...nebo na tel čísle 777825636

Jak vypadá dietní večeře v mém podání:)

2010-03-13T02:04:00.003+01:00

My Updated Travel Schedule for Year 2010

2010-03-12T04:24:00.006+01:00

Doufám, že se nebude bráška zlobit...ale jeho report naší výpravy musím sdílet (ne každý máme FB:o)
Arnold Classic 2010 - Columbus, Ohio (USA), 4th - 7th March 2010

5. březen 2010 v 22:34

V těchto řádcích chci sdílet události a pocity ze soutěžní cesty za oceán s pěti závodníky ČR a dalšími, pro které je tento sport více než jen koníčkem..

Úterý 2.3.2010, Středa - Cesta CZE to USA

Pro mě cesta začala ve středu ráno budíkem ve 02:00 - rychlý start, navařit na cestu a dobalit zbytek věcí, převážit zavazadla a směr Brno - centrum, kde ve 04:00 odjížděl spoj směr Praha - Ruzyně s plánovaným příjezdem v 7:30 na místo.

Na letišti jsme měli sraz se všemi ostatními. Tedy ve finále šlo o tři závodnice (Katka Kyptová, Věrka Mikulcová, Jana Paulátová) a dva závodníky (Lukáš Osladil, Honza Kubík) + tři jedinci aka support team.

První ranní neveselá zpráva nás čekala u odbavení, kdy nám bylo sděleno, že náš let do NY je spožden a tím pádem nejsme schopni stihnout navazující let z NY do Columbusu, jak bylo v plánu. Tedy přebookováno na nejschůdnější alternativu PHA - Amsterdam - Minneapolis - Columbus! Cesta se rázem protáhla a plánovaný přilet v 16hod tamního času se posunul na 23. hodinu! Naštěstí se vyplatila časová rezerva a stíhali jsme čtvrteční ranní prezentaci v COL! V 11hod jsme odletěli směr Amsterdam, kde jsme byli díky letecké dopravě Holandského království co nevidět.

Po přípetu následovala siesta u kávy a dopolední svačinka - "někteří" měli POUZE jedno jídlo za ten den - začali ráno v ČR a končili s ulehnutím do postele v Columbusu! :-) Jde samo o závodníky, kteří zodpovědně sytili svá těla sacharidy, aby co nejlépe dokončili předsoutěžní superkompenzaci !

Za TOP bych jednoznačně bral Lukášových 2200g sacharidů ve 22hod provozu ! Neskutečně lačné tělo po energii po třech až nemožně tvrdě odtrénovaných dnech bez gramu sacharidů si řeklo o své !

Po společném posezení a startovní fotografii naší skupiny jsme odletěli směr Minneapolis. Jen štěstí, že naše obrovské letadlo nebylo naplněno a tedy bylo možné využít komfortu a pohodlně si lehnout třeba i přes 4 sedačky ! :-) 9 hod letu bylo ihned lépe snesitelnými..

Let jsme bez problémů zvládli, jen energie již vážně docházela všem ! Z Minneapolis do finální destinace - Columbus, Ohio - let trval pouhých 120min, které skoro všichni z nás pochoitelně prospali. Dorazili jsme před 23hod místního času (-6hod CET).

Vypůjčili jsme na letišti auta a vydali se do reservovaného hotelu. Pro mě osobně šlo o 26hod cestování, po kterém jsem na pokoji padl doslova do únavoveho komatu! Ostatní na tom byli velice podobně - únava se projevovala...před soutěžícími po desítkách dnů diety opravdu smekám !!

Čtvrtek 4.3. - Prezentace, vážení, Bikini model competition & Fitness figure prejudging

Po tvrdém spánku jsme začali čtvrteční den kvalitní snídaní v hotelu, kde bylo vše připraveno dle plánu. S příchodem mezi stoly mě jako první zaujal spokojený výraz Lukáše, který s horkou právě dopečenou waflí v ruce nekompromisně tuto pochutinu doporučoval s tím, že už má v sobě čtvrtou !

Ve finále jeho ranní menu druhého dne cukrování čítalo 8 velkých waflí s medem + 6 muffinů ! Žilnatost a bytnost jeho svalové hmoty byla po tom menu neuvěřielná !

Po snídani následovala kontrola formy soutěžících, kde bylo po několika minutách jasně dáno, kdo bude celý tým dopoledne bavit - po bohaté snídani Lukáš sázel hlášku za hláškou - co slovo, to perla..očividně mu vydatný start do dne prospěl i psychicky ! :-)

Po kontrole jsme nasedli do aut a zamířili na místo konání prezentace a části souteží Arnold Sports Festivalu 2010..

..kde už se to plnilo více či méně známými obličeji kulturistiky a fitness.

Mezi nimi jsme mimo jiné potkali světově známou tvář sports modelingu, soutěžící v kategorii fitness figure amateur - Allison Moyer. Jde o jednu z mých velice oblíbených závodnic - tedy jsem neváhal a z premiérového setkání naživo přinesl i foto ! ;-)

Večer téhož dne šla na scénu naše první závodnice, zapsána v kategorii bikini model - Jana Paulátová. Na zahájení a "odpanění mola" krásnými ladies se přišel podívat plný sál diváků !

..Večerní Podium bylo doslova k prasknutí narváno více než stovkou překrásných slečen zmíněné kategorie..

Jana se bohužel přes obrovskou konkurenci do top 10 nedostala, ikdyž na podiu nechala a ze sebe prodala vše !
Po kategorii bikini model následovala kategorie neméně kvalitní a taktéž brutálně obsazená - fitness figure model amateur(srovnatelná s nám známou kat. bodyfitness)

Tato kategorie..

..čítala opět přes stovku skvěle připravených okouzlujících závodnic..

..rozdělených do skupin A - F dle výšky !

Bylo opravdu na co koukat !

Mezi soutěžícími jsem měl od počátku své favoritky - sladkou Texas lady Krissy Richard

..již zmíněnou velice luxusní Alli Moyer..

..a neméně okouzlující holandskou závodnici s neuvěřitelným výrazem a vystupováním !

Celý soutěžní den končil pozdě v noci, kdy jsme se z Veterans hall vydali přímou cestou na hotel na kutě, protože nám do jednoho padala hlava únavou. Hlavně nás čekal velice dúležitý pátek - dopolední prejudging rounds pro naše čtyři zbývající závodníky, takže bylo třeba se na to co nejlépe vyspat.

Pátek 5.3. - Prejudging - amateur bodybuilding men & women

Páteční dopoledne bylo jednoznačně nejdůležitějšími okamžiky pro zbytek týmu, tedy pro Katku, Věrku, Lukáše a Honzu - čekalo je prejudging round, kde se rozhodovalo o jejich postupu do finále kategorií !
Vše se dnes odehrávalo v sále Veterans Hall.

Program odstartoval dámskou amatérskou kulturistikou - nejlehčí váhovou kategorií..

..která byla následována střední váhou kulturistek..

..a jako poslední z kulturistiky žen jsme mohli vidět kategorii nejtěžších dam, která byla nejpočetněji a velice vyrovnaně obsazena ! Mezi těmito závodnicemi byly také první dvě česká želízka v ohni pro tento den - Katka Kyptová a Věrka Mikulcová

Po úvodním srovnání a s prvním vyvoláním od rozhodčích, se rýsovala pětice závodnic, které s největší pravděpodobností otevřou brány finále kategorie (později potvrzeno i oficiálním rozhodnutím rozhodčích). Mezi nimi byla bohužel jen jedna z českých závodnic - Katka Kyptová.

Dále následovaly kategorie amatérské kulturistiky mužů. Amatérská kulturistika mužů čítala přes stovku perfektně pripravených závodníku ze všech koutů světa. Mezi nimi i naši chlapáci - Lukáš Osladil a Honza Kubík. Kategorie byly tradičně řazeny od nejlehčích až k těžkotonážníkům v super heavyweight cathegory.

Po boji nejlehčí kategorie..

..nastoupila druhá kategorie amatérů..

..kde bojoval Honza Kubík, který se ale bohužel přes tvrdou konkurenci nedokázal do finále prokousat.

V pořadí čtvrtá kategorie byla do 100kg - heavyweight, kde startoval Lukáš Osladil snad v životní formě!

Jeho tělo bylo neuvěřitelné a příprava perfektně načasována! Do finále se i přes velký počet závodníků probojoval!

Poté následovala kategorie těžkotonážní - nad 100kg a bylo opravdu na co koukat ! Pánové přivezli neuvěřitelné formy !

Touto kategorií skončila semifinálová kola a bylo jasné, že naše dvojice postupujících bude v sobotu bojovat o TOP ve svých kategoriích ! Již tento výsledek byl pro oba velkým úspěchem, vzheldem k jejich debutu na Arnold Classic Amateur. Jak Katka, tak i Lukáš byli odhodláni na finálových prknech nechat maximum a ještě trosku více !!!
Proto byl směr naprosto jasný - regulovaný příjem stravy po semifinals a spánek - načerpat co nejvíce energie pro zítřejší finálové boje !

Já jsem se po obědě i s několika dalšími vydal na Arnold Classic EXPO - široce obsazený prestižní veletrh, kde bylo možné potkat stánky všech větších i těch menších značek, které mají co dočinění s fitness, kluturistikou, powerliftingem a sportem obecně. Jde o obrovské veletrhy a show ku příležitosti každoročních Arnold Sports Festivals. Až zde jsem si udělal obrázek o tom, jak světoví sportovní giganti staví svůj obchod a filozofii zde v USA - opravdu nenopsatelná událost, kterou v průběhu 3 dnů navštíví více než 170,000 lidí ! Opravdu jsem si to užíval a trávil tam vždy aspoň část z každého výstavního dne.

Fotodokumentace mluví sama za sebe..je třeba sdělit tvrdý poznatek No.1 - lidé v USA berou bodybuilding úplně jinak, než obyvatelé naší střední Evropy. Zde vás ihned po vstupu doslova zhltl tzv. "Be body proud phenomenon!" Bodybuilding je tu kapitolou, které se lidé opravdu NEBOJÍ !

Mezi vystavovateli bylo možné potkat nespočet celebrit a velice zvučných jmen minulosti i přítomnosti v odvětví fitness a bodybuildingu..jakými jsou ku příkladu legendární 3x Mr. Olympia Frank Zane..

..či party boy Chris Cormier..

..nebo comeback naplňující Ronnie "Big Ron" Coleman!

Dále k mému velkému potěšení se tu zjevil i obrovský 181cm vysoký Zack "The King" Khan - jeden z mých "koní" kulturistiky !

Hi ! My name is Zack Khan and I'm ready to kick some F**CKING ASS !!! ;-)

Ne nadarmo mají pánové rádi tuto akci..

..je toho zde k vidění spousta..

Já si tu splnil svůj malý sen a osobně jsem se seznámil se svou oblíbenou hvězhou fitness modelingu - okouzlující Jamie Eason, ketrá mě absolutně odzbrojila svou bezprostředností a upřímným přátelským přístupem.. ;-)

Jamie & me..The hottest girl ever !! Live je vážně ještě přítažlivější..

Po odpoledni na EXPU nás čekal první vrchol eventu - finále profesionálek v kategoriích figure fitness model, fitness women a bodybuilding women ! Vše se opět konalo v druhém sále budovy Veterans od 19hod.

Večer žačali opět dva perfektní moderátoři, kteří opravdu bavili celý obrovský po strop naplněný sál. K nim se po chvílí k našemu příjemnému překvapení přidala velice zábavná dvojice ve složeni governer & actor - A.Schwarzenegger spolu se S. Stallonem ! Opravdu silný zážitek, vidět a slyšet tyto osobnosti live !

Finálové soutěže odstarotvala kategorie fitness women pro! Soutěžící uvedly svymi perfektně připravenými tělesnými schránkami a propracovanými volnými sestavami sál přímo do varu.

Finálová TOP six !

Dále navázala kategorie fitness figure model pro, která se jen hemžila přítažlivými ženami z obálek všech světových fitness a wellness časopisů!

finálová TOP six !

Vrcholem večera se stala kategorie bodybuilding women pro, kde jsme videli neuvěřitelně připravené světoznámé kulturistky, které svá těla na podiu náležitě prodávaly a pořádně vířili atmosféru v sále !

TOP six !

Vítězství neuvěřitelné Iris Kyle, která po sléze oznámila, že je nejštastnější ženou na světě, uzavřelo tento velice povedený večer a také i den.

Další cesta směřovala na hotel - na kutě, protože sobotní dopoledne bylo ve znamení finálových bojů všech amatérských kategorií na hlavní stagi na EXPU, na které se tradičně těší a sleduje více než 15,000 fanoušků ! Bylo nutné tělu dopřát odpočinek a obnovit zásoby energie pro důležitý a náročný den..

Sobota 6.3. - amateur cathegories finals

Sobotní ráno začalo brzy před snídaní, kdy bylo třeba Katku ještě před odjezdem z hotelu natřít poslední vrstvou barvy. Energie bylo již opravdu málo, ale chuť bojovat byla silnější, než samotná únava. Po snídani jsme vyrazili směr Columbus Convention center, kde se EXPO odehrávalo. V 8hod ráno proběhl meeting všech závodnic, kde dostaly kompletní info o průběhu finále. Odevzdali jsme hudbu k volné sestavě a šli jsme se posadit na kávu ! Nálada byla skvělá..

Po ranním sedánku, který dobře posloužil pro rozdýchání a zklidnění se šlo na věc - směr šatna, převléct, natáhnout finnisher na pokožku a rozcvičit tělo. Dámy využívaly každý volný prostor pro svou přípravu. Některé ještě relaxovaly..

..jiné již energicky rozehřívaly své něžné svaly jak mimo šatnu..

..tak i v šatně - každý kousek místa byl využit - krásný pohled musím říct ;-)

Naše již známá holandská tvář byla v maximální pohodě..

..a neměla nejmenší problém se na vyzvání pochlubit se svou skvělou formou a úsměvem.

Zatím se před hlavní stagí nashromáždil tradične neskutečný počet diváků a fanoušků, kteří čekali na největší událost dopoledne.

A tak to všechno začalo - první byly finálové kategorie bikini model amateur, které v mžiku znaly své vítězky. Další kategorií byly fitness figure model amateur, ve svých šesti finálových výškově odlišných skupinách.

Od nejnižších slečen..

..až po ty nejvyšší !

Slovenská závodnice Natalia Lenartová svou kategorii k naší velké radosti vyhrála..

..a tím se probojovala do souboje o absolutní vítězství, na které ale bohužel již nedosáhla.

Kategorii fitness figure model amateur následovala dlouho očekávaná kategorie bodybuilding women amateur, která opět startovala lehkými váhami..

..na které navázala střední váha..

..a finálně heavyweight, kde bojovala i Katka Kyptová!

Tato kategorie byla opravdu neuvěřitelná ! Tři závodnice brutálním způsobem přes noc dotáhli formu a doslova uzrály. Jejich připravenost byla až neuvěřitelná !

Ve finálních součtech Katka při svém debutu na Arnold Classic Amateur obsadila úžasné páté místo, které přesáhlo její očekávání a radost byla velká !

Vítězkou kategorie se stala naprosto neuvěřitelná Argentinská závodnice !

Po dámských kategoriích navázaly kategorie amatérských kulturistů, kteří přinesli na finálová podia již očekávané perfektní kvality ! V druhé nejtěžší kategorii bojoval o vrchol Lukáš Osladil, který v součtech obsadil skvělé čtvrté místo ! Nutno dodat, že se také jednalo o jeho debut na Arnold's 2010.

Po ukončení finálových bojů amatérských závodnic a závodníků následovala jasná mise - ukoj svůj hlad a chuť ! :-) Neřízená žranice všeho, co na EXPU přišlo pod ruku..a že toho nebylo málo !

Post show menu !! Někteří u stolu zjistili, že neměli hranolku v puse cca 7 let ! :-D

Poté přišla spousta energie a s člověkem to dělá divy..

..byla velká chuť divočit a užít si odpolední EXPO !

No a jak to tak bývá, po tom nekonečném ochutnávání bylo třeba odfrknout, protože se bříško kvalitně plnilo ! Ale výmluvný spokojený výraz neodcházel.. ;-)

Po krátké siestě jsme si i dále naplno užívali EXPO..

Celý den se opět na EXPU pohybovaly hvězdy tohoto odvětví, jako např. skvělá a velmi příjemná soutěžící ve fitness figure amateur - Texas lady Krissy Richard..

..nebo již zmiňovaná vždy veselá a nyní i luxusní biceps pózující sexy Jamie ! ;-)

Jamie & her sexy female flexing ;-)

Sobotní den na EXPU byl dnem úspěšným a příjemně stráveným ! Večer nás čekal vrchol víkendu - Finále Arnold Classic Men Pro ! Tato show se odehrávala v hlavním sále Veterans Hall v centru Columbusu. Sál beznadějně vyprodaný a plný lidí, kteří dobře věděli, že je čeká nezapomenutelná show. Dvojice moderátorů opět nezklamala a k nim opět duo Arnie & Sly - vynikající úroveň.

Večer začal srovnáváním finálových soutěžících - všichni v pekelně dobré formě ! Navíc zážitek vidět tyto hvezdy live na několik metrů, je opravdu k nezaplacení ! Večer gradoval a pokračoval volnými sestavami, kde bylo k vidění opravdu hodně. Vše absolutně zabil "král pózingu" posledních let Kai Greene, když užil prvky jako výstup na stěnu VE STOJI NA RUKOU atd.. - neuvěřitelná show a také byl odměněn cenou "Best posing routine". Každý ze závodníků byl absolutně originální a skvělý - potlesk vždy málem zbořil střechu sálu ;-)

Po volných sestavách A. Schwarzenegger předával "Life Achievment Award 2010" - obdržel ji S. Stalone - vše bylo doplněno skvělou video prezentací celého života Slye. Byla nabita motivací, odhodláním a sílou rčení "follow your dreams".

Poté podium ovládli Strongmani, kteří se zde utkali ve své poslední disciplíně víkendu - výběh do nakloněné roviny s 1000lbs. konstrukcí v rukou na čas ! Po vyhlášení výsledků a ocenění Strongmanů krásnými $ cenami se událo neobvyklé - vítěž Strongmana 2010 převzal mikrofon a po poděkování všem vyzval svou přítelkyni na podium, kde ji v pokleku požádal o ruku ! Slěčna očividně bojovala se zástavou srdce v té chvíli, ale odpověděla správně - ANO ! Celý sál opět na nohou za burácejícího potlesku !

Večer byl na vrcholu a na řadě bylo vyhlášení pořadí TOP 6 profesionálů ! Večerní souboj dopadl následnovně :

1. Kai Greene
2. Phil Heath
3. Branch Warren
4. Dexter Jackson
5. Toney Freeman
6. Ronny Rockel

Byla to perfektní třešnička na dortu a nezapomenutelný zážitek. Vše korunováno skvělou řečí vítěze Kaie Greena, která byla plná motivace a chuti dále překovávat sám sebe !

Neděle 7.3. - Arnold Sports Festival EXPO

Nedělní den jsme celý trávili na EXPU, protože již bylo po soutěžích a atmosféra byla pohodvě uvolněná - byli jsme rozhodnuti si den bez stresů užít, na EXPU si jít po svém, vyhledat vše dle vlastních zájmů, ulovit fotografie přítomných finalistů předešlého PRO večera a dalších idolů ;-)

Při cestě do Convention Center jsem využil krásného počasí, které nás provázelo celý pobyt a pořídil něco málo obrázků z centra města..

Poslení den EXPA jsme opět nebyli jediní, kteří vyrazili za zážitky - v průběhu tří dní EXPO navštívilo více než 170,000 lidí !

..úlovky dne : Branch Warren..poprvé jsem viděl na jeho tváři úsměv ! :-)

Not a human..The Superhuman !! Branch Warren

Úřadující Mr. Olympia Jay Cutler..

..easy going Silvo Samuel..

..Ronnie Coleman při dietní chybě - fastfood lunch with family ! :-)

..Brandon Curry aka táta na plný úvazek..

..legendární "golden age bodybuilder" Lou Ferrigno..

..obrovský Gunter Schlierkamp..

..a mistr symetrie Shawn Ray !

Dále byly k vidění obrovské profesionální kulturistky, které byly velice pohodové a bezprostřední..

Jacked up Divas - team Alli Moyer

..a spousty dalších "zajimavých objektů" ;-)

Celý den byl dle plánu pohodový a velice jsem si jej užil..potkal všehcny, které jsem potkat chtěl, nechal podepsat své oblíbené osobnosti, ulovil spoustu nedocenitelných fotografií a slíbil jisté neuvěřitelné osůbce zářiový meet na Mr. O.ve Vegas ! :-P

..in fabulous shape all the time !

...

Pondělí 8.3. - shopping & staff like this ;-)

Pondělní ráno startovalo poslední den pobytu zde, v Columbusu ! Padl na mě trochu smutek, že již zítřejší ráno bude směřováno na letiště a zpět domů, do střední Evropy..pryč od jednoho z nejsilnějších profesních a seberealizačních zážitků mého krátkého života ! Na druhou stranu si říkám, že jsem toho opravdu plný, vezu sebou domů nezlomitelnou motivaci, chuť a drive do práce - plnit své sny !! Se vší pílí..na 120% !!!

Tedy pondělí jsme strávili výletem po nákupních centrech, který zaručoval nárůst radosti z naplněných tašek a zodpovědné vyprázdnění peněženek ! :-D

Poté opět něco málo práce před objektivem a večer na hotelu. Zítra nás čeká snídaně a cesta na letiště, odkud míříme cestou Columbus - New York - Prague !

...

Cesta je u konce a je třeba se ohlédnout..hodnocení ? Pro mě neexistují slova pro popis síly zážitků a zkušeností, které mi tento týden dal ! Po soutěžní stránce velice úspěšná výprava..po stránce osobní celá akce předčila má očekávání - věřil jsem, že jde o obrovský event a prožitky budou silné, ale takový efekt a dopad na sebe samotného jsem opravdu nepředpokládal - každá chvíle tady stála za to a budu se sem dlouho v mysli vracet..a příští rok znovu zde live ! ;-)

Pro vás všechny, kteří se kolem bodybuildingu točí více či méně a na tento report narazili - doufám, že vás můj pohled a některé osobní postoje v článku nenudili - pojal jsem to jako deníkový popis sletu informací a událostí, které se udály ! Měl jsem možnost Arnold Classic 2010 zažít live a měl jsem chuť se s vámi o zážitky podělit.

Takže nyní nezbývá nic jiného, než jen říci enjoy it as much as possible & follow your dreams !!! KEEP GOIN' !!! .. n' c ya on Mr. Olympia in Sept. 2010..for sure ! To si nenechám ujít.. ;-)

Best regards & greetings from Columbus, Ohio..

Michal "Mike" Velkov

2010-03-08T14:40:00.004+01:00

Katka se na Arnold Classic Amateur 2010 probojovala do finálové Top 5, kde ve finále získala 5. místo...více fotek po návratu do ČR....

"Všechny vás odsud zdravím...plná dojmů a zážitků se mi domů ani nechce...:)))vidím to na krátký pobyt v ČR a návrat do Cali...veřte mi, kdo zažije nechce jinak:)"

2010-02-28T22:22:00.002+01:00

Katka Kyptova - workout clip 2010 - Lats

2010-02-28T20:19:00.004+01:00

Děkuju všem, kteří mi pomáhají v cestě na Arnold Classic Amateur 2010...

2010-02-26T09:45:00.003+01:00

2010-02-26T08:01:00.001+01:00

Katka Kyptova - Trailer to members site

2010-02-25T17:49:00.003+01:00

Arnold Amateur: ve startovních listinách 5 Čechů a 2 Slováci

2010-02-20T18:26:00.004+01:00

New my clips in actual shape...on clips4sale.com/studio/26423 or in my members site

Actual shape 6.2.210

2010-02-09T08:33:00.000+01:00

Modlitba válečníka

2010-01-31T14:13:00.001+01:00

Jsem, co jsem. Když mám víru ve svou vnitřní krásu, rozvíjím si důvěru. Když jsem něžný, mám sílu. Když jsem zticha, kráčím s bohy. Když jsem v míru, rozumím sobě i světu. Když se ocitnu v konfliktu, odejdu. Když se oddělím, jsem volný. Když mám úctu ke všemu živému, mám úctu k sobě. Když se oddám, vzdávám úctu své odvaze. Na věčnosti mám slitování s každou přirozeností. Když miluji, nepodmíněně přijímám vývoj ostatních. Ve svobodě je má moc. Když se stanu individualitou, vyjadřuji Boží sílu v sobě. Když sloužím, dávám z toho, čím jsem se stal. Jsem, co jsem: Věčný, nesmrtelný, univerzální a nekonečný. Amen

Legs Workout

2010-01-27T13:42:00.003+01:00

27.1.
silovými výkony asi už neohromím:O))...2 měsíce diety jsou znát....mám dole 5 kg a forma stále graduje....:)
se s vámi podělím alespoň písmenkově o můj dnešní trénink nohou...a pocitově?....tréninky jsou čímdál tím težší...občas mám chvíle, kdy si myslím, to už nedám....ale...jak se říká, když už nemůžeš, ještě si přidej....:)
Děkuju všem co mi pomáhají....a jsou po celou dobu se mnou!!Vážím si toho...

Dřep/Squat
70kg x 15
90kg x 12
100kg x 10
110kg x 10
120kg x 10
130kg x 10

Leg Press
200kg x 15
240kg x 15
260kg x 15
280kg x 15

Výpady na multipressu + Dřepy/Smith Machine Lunge + Squat
80kg x 20 + 10
100kg x 20 + 10
100kg x 20 + 10
100kg x 20 + 10

Předkopy/Leg Extensions
5 x 10

Zakopávání vleže/Lying Curl
15 - 12 -10 - 10 - 10

Rumunský MT/Romanian deadlift
4 x 60kg x 10

Zakopávání vsedě/Sitting Curl
3 x 10

Aktuální shape...

2010-01-13T12:44:00.005+01:00

13.1..dnešní trénink zlehka...moje pocity: únava hlad...dnešní den trávím v pelechu:))povinně:)
Back
Stahování kladky na hrudník/Pulldown 15-12-12-10-10

Stahování kladky na hrudník podhmatem/Underhand Cable Pulldown 4 x 10

Stahování "V"držáku/V Bar Pulldown + Přítahy na stroji/Machine Row 3 x 10 + 12

Přítahy VČ k pasu podhmatem/Bent Over Barbell Row + Stahování lana před tělem//Straight Arm Pulldown 4 x 10 + 10

Přítahy jednoruč na stroji/One Arm Machine Row 4 x 12

Extenze/Extension 4 x 12

12.1.
I. cycle
Shoulders + Triceps + Abs
II. cycle
Hamstrings + Biceps....tenhle trénink stál za velký kulový....jen vlastně díkly Zdendovi jsem to odjela...bejt v posilce sama...tak to asi i zabalim...totální vyčerpanost...

2010-01-13T07:57:00.003+01:00

Quadriceps workout

2010-01-11T15:28:00.003+01:00

11.1.
ačkoli jsem si dnes řekla, že nebudu dřepovat kvůli bolavému kolenu...prostě mi to nedalo...Díky bráško, máš na mě neskutečnej vliv!!
začala jsem zlehka...

Dřepy/Squat
20 x 60kg
20 x 80kg
20 x 100kg
20 x 110kg
20 x 120kg

Hack Squat
4 x 15 x 90kg

Výpady/Lunge
4 x 20 x 80kg

Leg Press
3 x 15 x 260kg

Leg Press with one Leg
3 x 10 + 10/70kg

Předkopávání/Leg Extensions 4 x 10-15

a skončila jsem těžce..:)na víc už jsem ale neměla...nohy byly úplně KO..
Dřepy/Squats
8 x 120kg
8 x 140kg
6x 160kg

pumping squat with barbell 100x